这种怎样用最简单的方法瘦小腿？

来自豆瓣网https://www.douban.com/的优秀用户玛斯mas，于2017-01-02在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“这种怎样用最简单的方法瘦小腿？学习通”的经验，非常感谢玛斯mas的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢？先不要着急，从现在开始就来练习吧！为大家介绍一组强效瘦小腿运动，非常简单，赶快来试试吧！
步骤/方法
1/5分步阅读动作1：重塑小腿线条
　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直 
　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次 
　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆
[图][图]2/5动作2：伸展小腿肌肉
　　1).双脚交叉站立 
　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒 
　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次 
　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡
[图][图][图]3/5动作3紧实小腿线条
　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒 
　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次 
　 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁
[图][图]4/5动作4:收紧粗壮小腿
　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉
[图][图]5/5动作5：拉松小腿肌肉
　　1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
　　2).交换双脚，重复动作10次
[图][图]瘦小
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经验备注
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