来自新浪体育http://sports.sina.com.cn/的优秀用户love爱健身，于2017-10-20在生活百科知识平台总结分享了一篇关于“那样哑铃锻炼方法图解——收藏版超凡蜘蛛侠”的经验，非常感谢love爱健身的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：哑铃是健身神器，这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃，并用哑铃健身的时候，就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以，本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明，这套哑铃锻炼方法图解的图片来自网络。哑铃锻炼背部肌肉动作图解
1/3分步阅读俯身单臂哑铃划船
[图]2/3
哑铃耸肩
[图]3/3
哑铃硬拉
[图]
哑铃锻炼肩部肌肉动作图解
1/5直立哑铃交替前平举
[图]2/5
俯身哑铃侧平举
[图]3/5
坐姿哑铃推肩
[图]4/5
直立哑铃侧平举
[图]5/5
俯立单臂哑铃侧平举
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哑铃锻炼手臂肌肉动作图解
1/9坐姿哑铃交替弯举
[图]2/9
坐姿哑铃弯举
[图]3/9
坐姿俯身单臂哑铃弯举
[图]4/9
坐姿后仰哑铃弯举
[图]5/9
直立哑铃单臂颈后臂屈伸
[图]6/9
坐姿哑铃颈后臂屈伸
[图]7/9
直立哑铃交替弯举
[图]8/9
俯撑哑铃单臂臂屈伸
[图]9/9
仰卧哑铃弯举
[图]
哑铃锻炼退部肌肉动作图解
1/2哑铃负重深蹲
[图]2/2
哑铃负重箭步蹲
[图]
哑铃锻炼胸部肌肉动作图解
1/6平板仰卧哑铃卧推
[图]2/6
上斜仰卧哑铃卧推
[图]3/6
下斜哑铃卧推
[图]4/6
仰卧哑铃提拉
[图]5/6
平板仰卧哑铃飞鸟
[图]6/6
上斜仰卧哑铃飞鸟
[图]哑铃——
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经验备注
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