求问经常失眠的人，服用安眠药管用吗？这4种天然安眠药或可以尝试下

来自京东商城https://www.jd.com/的优秀用户Miss. 张，于2023.11.19 14:30:32在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“经常失眠的人，服用安眠药管用吗？这4种天然安眠药或可以尝试下拿破仑”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：
简要回答
相比不少人都曾经有过失眠的经历，经常失眠的人会感觉到非常煎熬，特别是晚上关灯之后准备美美地睡一觉，可是翻来覆去就是睡不着。失眠也会影响到人的心情，让人出现紧张焦虑等情绪，从而进一步影响睡眠质量，也会进入一个失眠的恶性循环。除此之外，有些人对于睡眠质量的要求比较高，经常失眠的话也会影响到第2天的工作和生活降低生活质量。所以为了避免这些问题的出现，当失眠到来的时候人们会选择通过服用安眠药的方式进行调理，服用安眠药真的管用吗？
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经常失眠的人，服用安眠药管用吗？
有服用安眠药经历的人表示失眠的时候，服用安眠药之后，竟然真的安稳睡了一晚，有人猜测或许这是心理暗示的作用。
其实服用安眠药对于促进睡眠的确有一定的效果，但不建议大家通过服用安眠药的方式治疗失眠。
俗话说是药三分毒，在身体健康的前提下服用药物难免会给身体造成一定的伤害，除此之外盲目服用安眠药还可能会让人对药物产生依赖。这种依赖往往体现在用药量方面，比如刚开始失眠的时候，服用一片安眠药就能够解决睡眠问题，但是有的人一失眠就吃安眠药，慢慢的到后来或许服用三片安眠药都无法解决失眠。
所以想要改善失眠，还应该选择安全的方法进行调理，以下这几种食物被称为天然安眠药，生活中适当摄入或许对于改善失眠也是有帮助的。
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这4种天然安眠药或可以尝试下
酸枣仁：
酸枣仁被称为天然安眠药，想必那些非常注重养生的人对于这种食材应该是非常了解的，适当用酸枣仁来泡水喝，有助于放松身心，同时还能够让你安稳入睡，帮助改善睡眠的情况，所以希望你别错过。
莲子：
莲子也是一种养生价值较高的食材，日常生活中适当用莲子来泡水喝或者是煲粥喝，对于呵护身体健康维持身体功能等都是有好处的，对于那些经常失眠的人而言，日常生活中也可以适量吃点莲子，或许有助于提高睡眠质量。
百香果：
百香果是一种比较典型的热带水果，一般情况下人们会把百香果制作成各种各样的饮品，其实百香果当中所含有的营养物质是非常丰富的，据说百香果能够散发出100多种水果的香气，这种水果在著名安全方面也有帮助。
百合：
百合不仅是一种可供观赏的花卉，同时也是一种养生价值较高的食材，日常生活中用百合来煲粥喝，能够达到预期的养生效果，同时还有助于改善睡眠质量，让你安稳入睡。
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想要改善失眠，平时还应该注意什么？
1、睡前半小时放下手机
大多数人都有睡前玩手机的习惯，如果睡前长时间玩手机的话，很容易影响到睡眠的质量，所以希望那些经常失眠的人睡觉之前，最好提前半小时放下手机，更有助于放松身心，让你安稳入睡。
2、适当进行运动
如果睡觉之前可以适当进行一些比较缓和的运动，那么则有助于放松身心对于提高睡眠质量也是有帮助的，当然希望大家不要参加过于剧烈的运动，因为剧烈的运动会导致神经兴奋，反而不利于睡眠。
3、严重失眠及时就医
如果是轻度的失眠，可以结合以上这些方法进行调理，但如果你的失眠情况非常严重的话，那么就要提高警惕了，最好能够及时去咨询一下医生，千万不要讳疾忌医，毕竟身体健康不是开玩笑的。
关于改善睡眠，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。
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